I due problemi sessuali maschili più comuni sono l’eiaculazione precoce (EP) e la disfunzione erettile (DE), ma è meno noto che queste due disfunzioni sessuali si verificano spesso in coppia.
La disfunzione erettile può causare eiaculazione precoce?
Se, come molti uomini, hai subito una perdita di erezione durante il sesso, potresti trovarti in un circolo vizioso in cui cerchi di concentrarti sulla tua eccitazione sessuale per evitare questa perdita. Sfortunatamente, questo aumento dell’eccitazione sessuale può accelerare l’eiaculazione. Per evitare di eiaculare troppo presto, ti concentri sulla riduzione dell’eccitazione sessuale, che porta alla perdita dell’erezione. Finché questo processo si svolge nella tua testa, diventi uno spettatore della tua esperienza durante il sesso e soffri di sforzi eccessivi. Quindi, al momento non sei molto presente, non ti godi il corpo del tuo partner e non ti concentri sulle piacevoli sensazioni del tocco del tuo partner.
Il dilemma che si presenta offre fondamentalmente due scelte insoddisfacenti durante il sesso: troppo presto per eiaculare o perdere un’erezione. Non sorprende quindi che il sesso possa diventare qualcosa da evitare; per paura che possa portare a frustrazione, delusione e imbarazzo.
L’ansia può peggiorare ED e HE, e molte persone o coppie che affrontano questo doppio smacco potrebbero non sapere quale problema dovrebbe essere affrontato per primo.
Potresti scoprire che quando ti rivolgi all’ED, la tua fiducia in il mantenimento dell’erezione aumenta. Quindi, ridurre l’ansia per questo può anche impedirti di eiaculare troppo presto.
Metodi per aiutare a eliminare la disfunzione erettile e l’eiaculazione precoce
Impara a rilassarti
Riduci l’ansia generale praticando e praticando regolarmente tecniche di consapevolezza. Ci sono molte risorse e app online disponibili per aiutarti a fare questi esercizi di respirazione facili e veloci ogni giorno per aiutarti a rimanere concentrato e rilassato. Rilassarti durante il sesso ti aiuterà a concentrarti sulle sensazioni piacevoli, piuttosto che avere un’erezione o eiaculare troppo presto.
La pratica di perdere e ottenere un’erezione
Un esercizio utile per l’ED è esercitarsi a ottenere un’erezione e poi lasciarsi andare (con o senza un partner) finché non ci si abitua all’idea che con il giusto stato d’animo e la giusta stimolazione, si verifica un’erezione. vai e torna di nuovo. Può anche essere utile conoscere il tuo pene flaccido: non è un nemico e può far piacere a te e al tuo partner.
Esperimento sull’anello di montaggio
L’anello di montaggio è un cilindro rotondo in plastica elastica che si adatta alla base del pene per mantenere l’erezione. Possono essere indossati solo per un tempo limitato durante il sesso.
Esercizi per i muscoli del pavimento pelvico
Gli esercizi per il pavimento pelvico possono aiutare a controllare l’eiaculazione e l’erezione. I muscoli del pavimento pelvico si trovano tra le gambe, dal coccige all’osso pubico. Puoi strizzarli e rilassarli, fingendo di essere nel vento o nelle urine. Spremi e rilassa questi muscoli, sia con movimenti rapidi che lentamente, trattenendo per 10 secondi e riposando per quattro secondi più volte al giorno.
Assicurati di non contrarre glutei, cosce o muscoli addominali e di non trattenere il respiro mentre fai esercizi per il pavimento pelvico.
Esercitati con la tecnica di arresto
Un esercizio utile nell’educazione fisica è interrompere e avviare l’eccitazione in modo da conoscere veramente il proprio processo di eccitazione e poter individuare il punto prima di essere sul punto di eiaculare. Con più pratica, dovresti acquisire maggiore sicurezza nella gestione dell’eccitazione e dell’eiaculazione.
Stimolazione
Cerca di stimolare il tuo partner ad aumentare la sua eccitazione, quindi l’eiaculazione durante la penetrazione potrebbe non essere un problema.
Apri e parla
Se hai una relazione, prova prima a parlare con il tuo partner. Molte coppie sono sorprese di quanto possa essere efficace parlare di sesso e altre relazioni. Se ritieni di aver bisogno di più aiuto, puoi consultare uno psicosessuale e uno psicoterapeuta.
Cure mediche per ED
I trattamenti medici come il Viagra o il Cialis sono noti come inibitori della PDE5. L’uso di questi farmaci per un periodo di tempo limitato può aiutarti a ripristinare la tua autostima. Visita LloydsPharmacy Online Doctor per avviare una consulenza online gratuita ED.
Trattamenti per EP
I medicinali per l’EP, come la Priligy (dapoxetina), rallentano le reazioni chimiche che causano l’eiaculazione aumentando la serotonina e possono raddoppiare il tempo corrente per eiaculare. Per ulteriori informazioni e consigli sui medicinali per la PE, visita il LloydsPharmacy Online Doctor.
Ricorda che la penetrazione non è tutto e la fine di tutto; questa è solo una delle tante attività sessuali e molte persone godono di altri tipi di stimolazione.
Le disfunzioni sessuali possono essere causate da molti fattori. Possono essere fisici e / o psicologici e potrebbe essere necessario un consiglio medico per indagare su qualsiasi problema di salute.
Charlotte Simpson è una terapista psicosessuale accreditata e consulente per le relazioni in uno studio privato nel nord ovest di Londra.